Kodėl verta mesti rūkymą

Kaip tabakas ir rūkymas veikia mano sveikatą? #

Tabako rūkymas – vienas didžiausių iš visų žinomų vėžio rizikos veiksnių.

Tabako vartojimas bet kokia forma (cigarečių, cigarų, pypkių rūkymas, tabako kramtymas), taip pat pasyvus rūkymas yra žalingi sveikatai, padidina riziką susirgti ir mirti nuo daugiau kaip 20 įvairių ligų. Tabako gaminių vartojimas yra vienas didžiausių plaučių vėžio rizikos veiksnių. Lietuvoje 20 proc. visų mirčių priežastis yra su rūkymu susijusios ligos. Reguliariai rūkantis arba būnantis tabako dūmų aplinkoje asmuo, turi didesnę tikimybę susirgti vėžiu, kadangi tabako dūmuose yra apie 50 cheminių medžiagų, galinčių susijungti su DNR ir sukelti genų mutacijas. Rūkaliai dažniau negu nerūkantieji suserga plaučių, gerklų, burnos ertmės, stemplės, šlapimo pūslės, inkstų, ryklės, skrandžio, kasos ar gimdos kaklelio vėžiu.

Nerūkykite! Tai veiksmingiausias vėžio prevencijos būdas. Mesti rūkyti yra svarbu visiems, kurie rūko, taip pat ir daugelį metų rūkiusiems. Metusio rūkyti tikimybė susirgti yra mažesnė už vis dar rūkančio.

Kokių cheminių medžiagų galima rasti cigaretėje? #

Cigarečių dūmai – tai tūkstančių cheminių medžiagų mišinys. Degant cigaretei, iš jos išsiskiria virš 5000 skirtingų chemikalų. Jau daug metų trunkantys moksliniai tyrimai parodė, kad šios cheminės medžiagos yra nuodingos, pažeidžia ląsteles, lemia jų nevaldomą augimą ir tokiu būdu sukelia vėžį. Susukamas tabakas turi tuos pačius chemikalus, kaip ir iš anksto pagamintos cigaretės, tad jų naudojimas nėra saugesnis.

Nustatyta, kad tabako dūmuose yra bent 70 vėžį sukeliančių cheminių medžiagų. Štai keletas iš jų:

• Benzolas – cheminių medžiagų pramonėje naudojamas nuodingas tirpiklis.
• Chromas naudojamas dažų, skardų industrijoje
• 1,3 BUTADIENAS naudojamas pramoninės gumos gamyboje
• FORMALDEHIDAS naudojamas kaip negyvų audinių konservavimo priemonė
• ARSENAS nuodas
• BERILIS naudojamas atominiuose reaktoriuose
• POLONIS (210) ypač nuodinga radioaktyvi cheminė medžiaga
• KADMIS naudojamas baterijose
• POLICIKLINIAI AROMATINIAI grupė pavojingų ir DNR žalojančių chemikalų

Kas yra nikotinas ir kodėl žmonės rūko? #

Nikotinas yra priklausomybę sukeliantis narkotikas. Rūkymas dažnai nėra sąmoningas žmogaus pasirinkimas, o labiau priklausomybės nuo nikotino pasekmė. Įdomu tai, kad vartojant tik nikotiną, pavyzdžiui, nikotino pakaitinėje terapijoje, vėžio grėsmė nedidėja. Žmonės gali asocijuoti rūkymą su atsipalaidavimu, bet toks poveikis jaučiamas tik dėl to, jog surūkius cigaretę pašalinami nikotino abstinencijos simptomai. Rūkantieji taip pat dažnai turi išsivystę įprotį rūkyti tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, skaitydami laikraštį, laukdami autobuso ir pan. Visa tai gali dar labiau sustiprinti priklausomybę. Dėl visų šių priežasčių nustoti rūkyti gali būti sunku, tačiau įmanoma. Rūkymas – tai viena pagrindinių onkologinių susirgimų priežasčių. Rūkantieji anksčiau miršta ir yra daug labiau linkę sirgti įvairiomis ligomis jaunesniame amžiuje. Mesti rūkyti – niekada nevėlu! Savijauta pradės gerėti iškart, kai tik atsisakysite šio žalingo įpročio. Jausitės sveikesni ir stipresni, be to – sutaupysite pinigų.

Kodėl rūkymas kenkia daugybei organų? #

• Kvėpavimas rūkant. Rūkant cigaretę, dūmai patenka į burną ir nosį. Toliau jie keliauja pro balso stygas rykle žemyn, paskui per trachėją, kol pasiekia plaučius, didindami grėsmę, kad ir šiuos organus kada nors gali pažeisti vėžys.
• Dūmų rijimas. Nepaisant to, kad didžiausia dūmų dalis įkvepiama į plaučius, tam tikra jų dalis visada nuryjama. Taip dūmai per stemplę patenka į skrandį ir didina šio vėžio riziką.
• Cheminių medžiagų judėjimas kraujotaka. Dūmuose esančios cheminės medžiagos patenka į kraują ir per jį pasklinda organizme. Dėl šios priežasties vėžys gali išsivystyti kituose kūno organuose, pavyzdžiui, kasoje, gimdos kaklelyje ar kepenyse.
• Cheminių medžiagų pašalinimas iš organizmo. Inkstai filtruoja kraują, pašalindami iš organizmo nepageidaujamus chemikalus. Cigarečių dūmuose esančios cheminės medžiagos galiausiai patenka į šlapimą, kuris prieš pasišalindamas iš organizmo patenka į šlapimo pūslę. Vadinasi, rūkymas gali tapti ir inkstų bei šlapimo pūslės vėžio priežastimi.

Rūkymas yra viena iš pagrindinių plaučių, burnos ertmės, ryklės, gerklų, skydliaukės, kasos, skrandžio, šlapimo pūslės bei inkstų piktybinių navikų priežasčių.

Kaip tabake esančios cheminės medžiagos gali sukelti vėžį? #

Tabako dūmai kūną gali paveikti skirtingais būdais. Kiekviena surūkyta cigaretė padidina vėžio riziką. Tyrimai rodo, kad kas 15 surūkyta cigaretė, lemia ląstelių DNR pokyčius, galinčius sukelti vėžį.

DNR yra visose kūno ląstelėse ir kontroliuoja jų elgesį. Jei DNR pažeidžiama, ląstelių veikla gali pakisti. Pavyzdžiui, tabake randamos medžiagos gali sukelti pažeidimus labai specifinėse DNR grandinių vietose, kurios atsakingos už ląstelės apsaugą nuo vėžinių procesų.

Tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos pažeidžia kūno sistemas, kurios atsakingos už chemikalų ir toksinų šalinimą. Taigi, rūkančiųjų kūnai ne taip efektyviai šalina toksinus kaip nerūkančiųjų.

Tabakas ir alkoholis #

Alkoholis – dar viena gerai žinoma galima vėžio priežastis. Kartu vartojamo alkoholio ir tabako žala yra dar didesnė.

Naujos apžvalgos metu buvo nustatyta, kad žmonėms, kurie vartoja alkoholį, rizika susirgti onkologine liga padidėja trečdaliu, lyginant su tais, kurie alkoholio nevartoja. Žmonių, kurie vartoja alkoholį ir rūko, vėžio rizika išauga net tris kartus.

Alkoholis palengvina tabako dūmuose esančių toksinių chemikalų patekimą į kraujotaką pro burną ir gerklę. Alkoholis taip pat gali pakeisti kai kurių chemikalų skilimo produktus į dar žalingesnius mūsų kūnui.

Ar elektroninės cigaretės žalingos? #

Kai kuriems rūkantiesiems, elektroninė cigaretė galėtų tapti alternatyva kitiems tabako gaminiams. Paprastai elektroninėse cigaretėse yra nikotino, medžiagos, sukeliančios priklausomybę, tačiau jos neturi tabako, kuris ir daro daugiausiai žalos rūkant. Kadangi elektroninių cigarečių vartojimas išpopuliarėjo tik per pastaruosius metus, todėl dar nėra žinomas ilgalaikis jų poveikis mūsų sveikatai. Ar naudinga vartoti e-cigaretes? Nerūkantiems nerekomenduojama pradėti vartoti elektronines cigaretes, tačiau jos gali tapti priemone padedančia rūkantiesiems mesti rūkyti.

Pasikonsultuokite su savo šeimos gydytoju ar kitu specialistu dėl patarimų, kaip mesti rūkyti.

Ar bedūmis tabakas yra kenksmingas? #

Bedūmis tabakas – tai tokie tabako produktai kaip kramtomas, čiulpiamas ar pro nosį inhaliuojamas tabakas. Šių produktų naudotojai suvartoja tokius pačius, jei ne didesnius, vėžį sukeliančių medžiagų kiekius. Bedūmis tabakas gali kelti grėsmę susirgti burnos, stemplės ir kasos vėžiu.

Ar kaljanas kenkia? #

Tabakas gali būti naudojamas skirtingais būdais, tačiau visi yra siejami su onkologinėmis ligomis. Nors kaljano dūmai dėl saldžių priedų gali atrodyti kaip mažiau žalingi, tačiau taip nėra. Kaljanas savo sudėtyje turi tabako, tad jo vartotojai įkvėpia vėžį sukeliančių toksinų bei nikotino. Kaljano rūkymas gali padidinti riziką susirgti skrandžio ar burnos onkologinėmis ligomis ir du kartus padidinti tikimybę susirgti plaučių vėžiu. Kitaip nei cigaretės, kaljano tabakas deginamas naudojant anglis, tad vartotojai, tuo pačiu, gali įkvėpti ir pavojingai aukštą kiekį nuodingų anglies monoksido dujų.

Kas yra pasyvus rūkymas? #

Pasyvus rūkymas – tai kvėpavimas kitų rūkančiųjų dūmais. Jis didina nerūkančiųjų riziką susirgti plaučių vėžiu, taip pat tikimybę susirgti kitomis vėžio formomis, pvz. gerklų ar ryklės. Pasyvus rūkymas taip pat sukelia ir kitas sveikatos problemas, tokias kaip širdies ligos.

Pavojingiausi tabako dūmai – nematomi, tačiau jie keliauja per orą ir užsilieka bei gali kauptis ant įvairių paviršių ar rūbų.

Apsaugokite vaikus nuo pasyvaus rūkymo. Pasyvus rūkymas ypač žalingas vaikams. Vaikai, susiduriantys su rūkymu, turi didesnę riziką susirgti kvėpavimo takų infekcijomis, astma, bakteriniu meningitu, staigios kūdikio mirties sindromu. Daugiausia vaikai pasyviai rūko namuose. Dūmai gali pasklisti po namus net pro atvirus langus.

Pasyvaus rūkymo kenksmingumo lygmuo gali labai išaugti mašinose, dėl jų mažos ir uždaros erdvės. Jungtinėje Karalystėje nuo 2016 metų yra uždrausta rūkyti mašinose, jeigu viduje yra nepilnamečių. Jeigu rūkote, tai geriausia daryti lauke, toliau nuo namų. Tokiu būdu sumažinsite pasyvaus rūkymo riziką artimiesiems. Nusprendę mesti rūkyti padėsite tiek sau, tiek ir aplinkiniams.

Kodėl verta mesti rūkyti? #

Metimo rūkyti privalumai:

• Metus rūkyti stipriai sumažėja tikimybė susirgti net 15 rūšių vėžiu.
• Nerūkantys ir metę rūkyti asmenys gyvena 10 metų ilgiau nei rūkantys visą gyvenimą.
• Visiems artimiesiems bus sveikiau gyventi be tabako dūmų jų aplinkoje.
• Sutaupysite pinigų. Paskaičiuota, kad 20 surūkytų cigarečių per dieną, rūkant 20 metų, kainuoja įspūdingą 22 000 eurų sumą.

Kaip padėti sau mesti rūkyti? #

Kai apsisprendžiate mesti rūkyti:

• Paskirkite datą ir jos laikykitės
• Būkite užimti
• Gerkite daug skysčių
• Būkite aktyvesni
• Mąstykite pozityviai
• Pakeiskite dienotvarkę
• Prasiblaškykite
• Jokių pasiteisinimų surūkyti paskutinę cigaretę
• Už sutaupytus pinigus palenpinkite save
• Valgykite sveikai
• Gyvenkite šia diena

Pagalbos linija norintiems mesti rūkyti – 1819 #

Nacionalinė metimo rūkyti pagalbos telefoninė linija, kurios specialistai nemokamai konsultuos gyventojus, norinčius mesti rūkyti. Norinčius mesti rūkyti konsultuos 5 pagal specialią moksliniais įrodymais grįstą metodiką apmokyti specialistai.

Linija veiks darbo dienomis nuo 11 iki 19 val. ir savaitgaliais nuo 11 iki 14 val.

Iškilus poreikiui gauti išplėstinę metimo rūkyti pagalbą – galite kreiptis į šią pagalbą teiksiančias įstaigas savivaldybėse, kurių kontaktai nurodyti svetainėje nerukysiu.lt.